Coaching

Proberen is leren

Coaching is een containerbegrip geworden en iedereen mag zich coach noemen, want het is geen beschermde term. Daarom doe ik het ook maar.

Plezier terugvinden

In mijn werkzame leven als predikant in de Protestantse Kerk en als geestelijk verzorger bij Defensie heb ik veel mensen begeleid. Met terugwerkende kracht kun je dat coaching noemen. Een vorm van begeleiding, waarbij mensen zichzelf terugvinden of herpakken (na een life-event of een reorganisatie bijvoorbeeld) en mensen weer goed gaan functioneren of zelfs beter, op het persoonlijke vlak of op het werk. Coaching is wat anders dan advies geven. Het gaat er om dat ik als coach jou zó begeleid, dat jij jezélf het beste advies geeft. Vaak gaat het dan om de vraag: ‘Does it spark joy’? Waar heb jij plezier in? Wanneer komt er bij jou een ‘vreugdevonk’ vrij? Wat doe je graag, waar ben je goed in? Bij veel mensen is dat gevoel ondergesneeuwd geraakt in de dagelijkse beslommeringen, de werkroutine of de ergernissen over collega’s. Het is waardevol om dat diepe gevoel van voldoening/vreugde in je privéleven, in je werk of in je leidinggeven los te bikken uit de aangegroeide korsten. Dat gaat met vallen en opstaan, maar: ‘proberen is leren’ (een uitspraak van één van mijn cliënten).

Effectief aanmodderen

Mijn manier van werken laat zich kenschetsen door woorden als: open en transparant (‘what you see is what you get’); praktisch, direct, verbinding zoekend, gezellig; humoristisch/lichtelijk ironisch, genietend van het contact; enthousiasmerend en stimulerend. Dit alles in de hoop dat er een kwartje valt – dat vind ik het mooiste wat er is.

Ik besef terdege dat reflecteren-leren-ontwikkelen-veranderen moeite kost en dat wij als mensen vaak maar wat aanmodderen. Misschien kan ik je helpen om iets effectiever aan te modderen. Belangrijke waarden zijn voor mij onder andere: – innerlijke meerstemmigheid (Hubert Hermans) – multi-perspectivisch leren kijken – de kracht van ‘en’ – overschakelen van de automatische piloot op handbediening – de ongezochte vondst/iets vinden wat je niet zoekt oftewel serendipiteit.

Praten en wandelen

Bij de coaching/begeleiding die ik voorsta is er geen minimum of maximum aantal sessies. Soms is één sessie al genoeg en ziet iemand het licht, vaak zijn er meerdere sessies nodig om tot nieuwe inzichten en – belangrijker nog – tot nieuw gedrag te komen. Oude patronen zijn hardnekkig, het kost ons brein tijd en moeite om nieuwe, duurzame denk- en doe-patronen aan te leggen. Maatwerk dus, heel specifiek gericht op jouw behoeften. Meestal neemt coaching de vorm aan van een gesprek, maar een wandeling door het Libellebos in Uithoorn en/of langs de Amstel kan ook heel goed – dat praat misschien ook wat makkelijker.

Inspiratiebronnen

Ik laat mij graag inspireren door de uitgangspunten van DISC – persoonlijk profiel (ik ben in het bezit van een trainerslicentie), interventiekunde/denkadviseren, schematherapie, mindfulness en supervisie.

Persoonlijk disc-profiel

DISC is een leuke en genadige manier om tot een beter inzicht van jezelf en van anderen te komen. Na een sessie met DISC ben je beter in staat je eigen gedrag en dat van anderen te plaatsen, zodat je je bijvoorbeeld minder snel ergert aan die ene collega die altijd zo…. (vul maar in). Deze methode gaat er van uit, dat elk individu vier basisgedragingen vertoont,  maar dan in een unieke verhouding tot elkaar. De vier letters van DISC betekenen (ik gebruik graag de Engelse termen): D = directive; I = interactive; S = supportive; C = corrective). Wanneer je eenmaal jouw unieke DISC-profiel helder hebt, dan zie je meteen ook waar jouw sterke kanten liggen. Verder leer je wat voor jou de ideale werkomstandigheden zijn waarin jij tot bloei komt en wat je kunt doen om die werkomstandigheden te creëren.

Interventiekunde/denkadviseren

Op je werk of thuis ben je soms woedend, verdrietig, jaloers of somber. Waar komen die gevoelens vandaan en hoe kun je daar het beste mee omgaan?

Interventiekunde/denkadviseren zegt, dat de meeste van deze zogenaamde ‘negatieve’ gevoelens te maken hebben met iemands denkbeelden over hoe de wereld er idealiter uit zou moeten zien. Door die ideaalbeelden of paradigma’s heeft een mens de neiging om ‘zichzelf in de problemen te denken’. Je kunt wel dénken/willen, dat je goed moet presteren en gewaardeerd moet worden, dat iedereen jou goed moet behandelen en dat het leven rechtvaardig en veilig moet zijn, omdat het anders ondraaglijk is – maar de werkelijkheid is vele malen weerbarstiger. Het helpt om jouw onbewuste paradigma’s/ideaalbeelden onder ogen te zien en te leren ze bewust en actief ‘een andere kant op te denken’. Je gevoelens volgen dan steeds beter je gedachten en zo kom je iets soepeler en lichter in het leven te staan. Dat heet ‘ontstroeven’.

Schematherapie

Schematherapie is ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog Jeffrey Young. Het uitgangspunt is eenvoudig: wij hebben allemaal hardnekkige, belemmerende gedragspatronen die al ontstaan zijn in onze vroege jeugd. Door bepaalde situaties of gebeurtenissen kunnen die patronen worden ‘getriggerd’, waardoor we in een bepaalde ‘modus’ schieten. Die van het Kwetsbare Kind bijvoorbeeld: dan voel je je bang, verdrietig, hulpeloos. Of die van de Veeleisende Ouder: ‘het is nooit goed genoeg, het kan altijd beter’.  Weer een ander, de Vermijder, gaat moeilijke gesprekken en confrontaties uit de weg. De bedoeling is dat je deze oude patronen onderkent en nieuwe patronen (‘karrensporen’) aanlegt, zodat je een Gezonde Volwassene wordt.

Mindfulness

Mijn vierde inspiratiebron is mindfulness: opmerkzaamheid, in het hier en nu, zonder te oordelen. Er is niets zweverigs aan mindfulness, het is juist heel praktisch. Je leert opmerkzaam te worden op je gedachten en gevoelens, die je op dit moment, in het hier en nu ervaart, in je geest en in je lichaam. En daar doe je dan vervolgens helemaal niets mee, je hebt er geen oordeel over, je ziet ze niet als een appèl om iets te gaan doen, je gaat ze ook niet onderdrukken of wegduwen, je laat ze er alleen maar zijn. En dat is voldoende. Ongelooflijk maar waar. Bijkomend effect van mindfulness is, dat je met mildheid naar jezelf en naar anderen gaat kijken. Met een citaat van Edel Maex: “Mildheid is het gevoel dat de meeste mensen krijgen als ze een kindje van een jaar of één zien proberen te lopen, inzakken, opklimmen. Je doet niets, je voelt een mix van vertedering en aanmoediging, en je aanschouwt”. Ik ken geen betere basis voor coaching.

Supervisie

Een bijzondere vorm van coaching is supervisie. Onze maatschappij zit in een stroomversnelling en ook professionals moeten steeds sneller schakelen. Vertragen, de boel even stilzetten en reflecteren kan dan behulpzaam zijn om je eens af te vragen: waar ben ik nu helemaal mee bezig? Werkstress en burn-out kun je daarmee wellicht voorkomen.

Supervisie is een hele specifieke vorm van coaching met heldere en strakke kaders, waar binnen supervisant en supervisor samen optrekken:

• de supervisant leert reflecteren over zijn waarnemen, denken, voelen, willen en handelen
• en wordt daardoor een betere professional;
• een supervisietraject kent minimaal 10 en maximaal 15 sessies van een uur;
• uitgangspunt zijn de actuele werkervaringen van de supervisant;
• de supervisant levert voor elke sessie schriftelijke inbreng vanuit zijn beroepspraktijk;
• naar aanleiding van elke gehouden sessie maakt de supervisant schriftelijke reflecties.

Van 2016 tot en met 2020 stond ik geregistreerd als erkend supervisor bij de Landelijke Vereniging voor Supervisie en Coaching (LVSC).

Mogelijkheden

Als je ergens mee zit of voortdurend ergens tegen aan loopt, of het nu met jezelf, je werk of je relatie te maken heeft, neem dan eens contact op. Misschien is een coachingstraject iets voor jou. Een eerste vrijblijvend, oriënterend gesprek is altijd kosteloos, elke daaropvolgende sessie van één tot anderhalf uur kost € 75,00, vrij van BTW. Het is mogelijk coaching te combineren met stembevrijding – zie elders op deze website. Supervisie kost € 100,00 per sessie, vrij van BTW.